長男に続き、次男にもしっかり寝つき方を教えた結果、生後4か月くらいから2秒で寝かしつけ可能に！夜泣きがなくなりました。何がいいって、親がちゃんと眠れる！自分の時間がとれる！赤ちゃんが穏やかになる！世の中のママたちからしたら「●時になったから赤ちゃんが寝る」ってパラダイスですよね？ご紹介します。
- なかなか赤ちゃんが寝てくれない
- 寝かしつけに疲れた
- 赤ちゃんの背中スイッチをなくしたい
現在の生活（6か月児の育休中）
まずはママの現在の生活についてご紹介しましょう。
| 5：00 | ママ起床 |
| 自由時間（2時間） | |
| 7：00 | 長男、次男を起こす、授乳や朝食 |
| 9：00 | 長男を保育園へ |
| 10：00 | 次男と買い物したりお茶飲んだり |
| 11：00 | 離乳食、授乳 |
| 12：00 | 次男を寝かせる |
| 自由時間（昼食も/2時間ちょい） | |
| 14：15 | 次男を起こして授乳したり遊んだり |
| 16：00 | 保育園へお迎え |
| 17：00 | みんなで遊ぶ、お風呂 |
| 18：00 | 次男に授乳、寝かせる |
| 19：00 | 夕食、長男と遊ぶ |
| 20：00 | 長男を寝かせる |
| 自由時間（1時間） | |
| 21：00 | 就寝 |
子供のペースに振り回されず、大人主体で生活できている感じがしますよね(*´▽｀*)「赤ちゃんが起きたからママも起きる」でなくて「ママが赤ちゃんを起こす」なんです。
自分の作業の都合で寝る時間と起きる時間は変わることがありますが、私の基本の睡眠は8時間。約５時間が自由時間です。ここでの「自由時間」は「長男も次男も手から離れて完全にお世話から解放される時間」と定義しています。子供と遊んでいる時間は、自由時間ではない！笑
朝はメールチェックやサイト更新、昼は不動産関係のこと（業者に電話したり）、夜は読書というふうに時間を活用しています。テレビ見たりもしますけど、長男の育休中のこの自由時間で勉強した結果、人生が変わりました。会社員卒業というビジョンが見え収益物件を手に入れ社長になり経済的に安定してきているので、自分の学びなど生産的な活動をするのがオススメです。
寝かしつけに時間がかからず、夜通し寝てくれることもさることながら日中に一人で寝てくれるから自由時間がとれるのが助かります。ちゃんとご飯が食べられるし、やりたいことやれるし、部屋も片付けられる！結果、精神が荒れないです。生活リズムが安定しているから予定が入れやすいのもポイント。
なぜこのような生活ができるか
赤ちゃんが「何を眠りと結びつけるか」にかかっています。間違った寝かしつけ方をしていると、今後ずっと苦労します。
- ゆらゆら抱っこで寝かせている
- おっぱいで寝かしつけ（添い乳）している
- 子守歌を歌って寝かせている
- トントンしながら添い寝している
こういう寝かしつけ方をしていると、何年も続けないといけなくなります。それでもいいけど、大変じゃないですか？
産まれたばかりの赤ちゃんは「●時になったら寝るんだよ」と言って聞かせても伝わらないので、我が家では「真っ暗であること」と眠りを結びつけるようにしました。ジーナさん↓の指導通りです。
ジーナさんの提案通りに、赤ちゃんが無理なくできるスケジュール（授乳やお昼寝、遊びなど）を月齢に合わせて実践しています。家が狭かったり部屋がなかったり、寝かせる時に真っ暗にすることが難しい場合もあると思います。それでも「抱っこで寝かしつけない」とか「添い寝しない」とか、眠りと結びつけるものを間違わないだけでも違うと思うのです。
赤ちゃんの常識を知る
ジーナさんの書いていることは日本では知られていないことが多いです。
赤ちゃんは疲れすぎると眠れない
「夜によく眠るように、昼間は長く起こしておきなさい」など、実家の親から言われるものです。しかし赤ちゃんは適切にお昼寝をして無理のないリズムで過ごさないとうまく眠れなくなります。夕方のギャン泣き（たそがれ泣き）はほぼ１００％疲れすぎ、眠すぎです。授乳と睡眠をスケジュール化して管理することで、自然にウトウト眠りにつけるようにします。
授乳を赤ちゃん任せにしない
赤ちゃんが泣いてから「お腹がすいたかな？」だと月齢の浅い赤ちゃんは授乳が足りません（脱水になることもあるそう）。かといって月齢が進んだ赤ちゃんにも助産師さんが教えてくれた通りに３時間おきに与え続けていると頻度が多すぎます。あまりお腹が空いていないので本気で飲まず、おやつ飲みになります。ママも大変すぎます。
夜中はまとめて眠るために、日中に必要なだけの授乳をすべて組み込むことが重要だということです。
おっぱいを使わない、添い寝しないことの大切さ
寝かしつけにおっぱいを使わないので、起きたばかりの一番体力が充実している時に授乳することになります。ウトウトしながらだと本気で飲まず、おやつ飲みになり、すぐお腹が空いてしまいます。起きぬけにたくさん飲めるのは、寝かしつけにおっぱいを使わないからこそ！
でも泣いている時におっぱいを出したくなる気持ち、わかります…！
泣き声を出す器官と乳を飲む器官が同じだからね！乳を飲ますこと＝口を塞ぐことでもあるから静かになるんですよね。とりあえず乳くわえさせとけ～となりがちです。自分も寝ていないと眠りたいので、乳くわえさせたまま添い寝で寝かせちゃいますよね。でもそうしないことが長期的には自分を助けてくれるのです。
「赤ちゃんが眠ろうとする時に出す独り言」と「助けを求める泣き声」を聞き分けるのも重要です。添い寝だとすぐ隣にいるので、赤ちゃんの独り言でもポンポンしたり手を出してしまいます。それがないと眠れなくなってしまいます。
「泣き声の聞き分け方」という発想はトレイシーさん↓の本から。注意深く聞いてみましょう。
２人目育児で本領発揮！ジーナ式のメリット
私は実家の親にヤイヤイいわれながらも正しいと信じてジーナ式を実践！あまりに素晴らしさに２人目もジーナ式で育てることに。この本は手放せない！
読み返したけど、２人目だから勘所がわかります。数十分の誤差があっても大丈夫とか。スケジュールを予定に合わせてアレンジしたりとか。
そして実際、ジーナ式は第２子で威力を発揮しました。寝かしつけに時間がかからず、眠る時は別室なのでマンツーマンで第１子の対応ができます。上記のスケジュールを見てほしいのですが、最低でも夜眠る前の１時間は赤ちゃん抜きで第１子とふれあえます。子供の満足度も高いのです。
勝手に眠ってくれる赤ちゃんと、ママは自分を大切にしよう
「抱っこしていないと泣くから、赤ちゃんが生まれてからおにぎりしか食べてない」なんて話も聞きますが、この日本のママが自分を大切にしない風潮！それをおかしいと思わない、「ママになったんだから自分の時間なんてなくて当たり前」と思う人の多さに戦慄します。そうじゃないと「異常」とか「愛情が足りない」とかさ…そんなんで子ども２人目３人目を欲しいと思うわけないじゃん！少子化ってその考え方のせいもあるんじゃないの？と私は考えています。
昭和初期、戦前から変わらない寝かしつけ…ライフスタイルが全然変わってるのにさ！ギャン泣き×ゆらゆら抱っこの寝かしつけを不寛容な現代日本でやって虐待しないでいられる親は、もはや奇跡と思います。我慢しないで変えようよ！苦労しなくていいんだよ！最初から気をつけてやれば勝手に寝てくれる子どもにできるんだよ！
最初だけ大変だけど、最初はどうやっても大変だからさ(*´▽｀*)ずっと眠いのに眠れずグズグズいうなら、スケジュールにのせる！そうしたら睡眠不足が解消されて、起きている間も寝入る時もご機嫌なんです。ママのため、赤ちゃんのため、赤ちゃんの寝かせ方、変えてみませんか？
赤ちゃんが一人で寝てくれる【ジーナ式】はこちら↓
補助的に使いたい【トレイシー式】はこちら↓
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