【食べづわり】つわり中でも食べられたもの番外編　困った状況別の食べ物など

つわり中の食べ物についてはこちらで書きました→【食べづわり】つわり中でも食べられたものを紹介します

書ききれなかったものなど、番外編としてお届けします。

つわり未満の体調不良の時に食べやすかったもの

つわりの時以外で、妊婦時代によく食べていたものです。

初期はカツ丼とかガッツリしたものが食べたいことが多かったですが、妊娠の全時期を通じてわりとスパイシーなものが食べやすかったです。酸っぱさ、辛さなんかが際立っているもの。

• ネパールカレー
• 冷やし中華（しょうゆ＋酢の系統）
• トムヤンクン
• 酸辣湯（サンラータン）

アジア料理が多いですね。カレーは欧州っぽいモッタリしたものは食べる気あまりしませんでしたが、ネパールとかインドの人がやっているような本格的なカレー屋さんのカレーはよく食べました。ナンもお米より食べやすかったり。

自分や家の人が作れそうなら、スパイスカレー↓もよい選択かと思います。栄養ばっちりとれるし。

簡単に作るなら無印良品のトムヤンクン鍋とかビスク鍋とかのシリーズがとてもよかったです（冬しか売っていないかも）。添加物はそんなに入ってないし、指定された分量以上の具を投入しまくって食べていました。適度なたんぱく質とたくさん野菜がとれるので、あと炭水化物だけあれば栄養は完璧。何よりうまい！

お酒を我慢してツライ時

私はラムレーズンのお菓子とか洋酒入りのチョコ（ラミー＆バッカス！）が大好きなんですが、妊娠中はさすがに我慢。でもラムレーズンが食べたいんじゃ…！

という時に見つけたのがヤマザキのノンアルコールラムレーズンパンです。正式名称は調べてもよくわからなかったのですが、シュークリームとかケーキとか冷たいパンのコーナーにあります。スーパーでもコンビニでも見つけましたが、ネット上では見つけられず。味はもちろん本物のラムレーズンには及びませんが、「ラムレーズンをくれ…！！」となっている時の心を満たすことはできましたよ(*´▽｀*)

便秘で困っている時

何はなくともヨーグルトです。子宮の位置や形が関係するのか、私は妊娠するとものすごく便秘になります。食後に必ずヨーグルトを食べることでなんとかひねり出していました。特殊な成分の入ったものよりも、ブルガリアやビヒダスのような無糖の普通のヨーグルトの方が食べやすく効き目もあったようです。個人の感じ方ですが。

加糖のアサイーを載せて食べるのが一番よかったです。貧血防止にもなりそう！カフェイン的な成分も入っているようですが、そんなに量は食べないので。

なお産後ビックリするくらい快便になりました。腸が圧迫されてたのが解消したのと、腸内環境がヨーグルトにより超よくなっていたのでは…と考えています。産後半年以上経ちましたが、ヨーグルトは一切食べずとも快便です。

スッキリする飲み物で水分補給したい時

妊娠していた時、食事の時の水分補給に結構困りました。水（ミネラルウォーター）は食べ物の味が残って気持ち悪いし、麦茶はイマイチ香ばしく作れず、オエッとなることが多かったです。

ノンアルコールのウメッシュはアルコールの代わりというよりは炭酸飲料として食事のお供にしていました。甘すぎない炭酸で、気持ち悪い時に飲むとスッキリしました。

ただし調子次第で飲めないこともありました。妊娠していると欲しい時にパッと買いに行くのも難しいし、色々揃えておけるならその方がよいです！妊娠中の身体のストレスは半端でないので、妊娠や授乳にかかる苦しみを軽減する物資やサービスは金に糸目をつけなくていいと思います。ちょっと食べたいもの買ったからって破産しないから！

キレートレモンの鋭い酸っぱさも良かったです。

ノンカフェインのお茶も色々試しましたが、ルイボスティーの癖は比較的妊婦向きというか、逆に救いのある癖でした。伝わるかな？笑　麦茶より断然飲みやすいです。水出しもできてカンタンなものがオススメ。

歯磨きで気持ち悪くなってしまう時

食べ終わるのが大変な食べづわりでしたが、食後の歯磨きも結構な苦痛でした。歯磨き粉の味が気持ち悪い！でも食べ物の匂いが口の中でずっとしているのも気持ち悪い。どちらに転んでも地獄…

しかし虫歯のリスクを考えると歯は磨くべきです。そこで歯磨き粉の分量を調整しました。具体的には、超ちょっとに。うすーく1mmくらい歯ブラシにのせて、「歯磨き粉なしの気持ち悪さ」と「歯磨き粉の味の気持ち悪さ」の狭間を攻めました。

あんまりミントミントしたものや子供用の甘いものはムリだったので、シュミテクトホワイトニングを愛用。ほんのりミント味。

近所で売っていなかったので妊娠時には思いつきませんでしたが（製造終了したっぽい）、プララのカモミール味はミントのように辛くもなく、甘くもなく穏やかな香味で非常に好きです。もれなく歯ブラシがついてきちゃうけど、知覚過敏とかない人ならこっちの方が妊婦向きかもしれません。

よだれづわりもあったので、歯磨きの後すぐはツバを吐きまくっていました。水道の近くにいられない時は歯磨き後でもＯＫなキシリトールのガムを噛んでごまかしました。水洗いして着色料を落としてから（神経質ですが…）。ガムは個人的には味がなくなる前に出してしまった方が気持ち悪くなりにくかったです。

つわり対策（食べ物以外）

「生の梅」を枕元に常備していました。食べません。匂いを嗅ぐとなぜだか気持ち悪さが少し軽減しました。表面が起毛なのでその感触にも癒される…シルバニアファミリーを柔らかくしたような感じ。

ただ、１粒だけでいいんですよね…買うのはちょっと…庭に梅の木がある人、もしくは梅酒や梅干しを作るために梅を大量に購入した人からちょびっとだけゲットできたら一番よいです。